2019年1月发布的加拿大膳食指南中强调了这样一个鲜明的观点：怎么吃比吃什么更重要。 而怎么吃其实就是一种生活方式。婕斯的ZEN 28 计划关注的就是这两个基本问题：教你吃什么和怎么吃。我们相信管理好了这两个问题，你会觉得体能上和情绪上都能量满档，是不是就给生活注能了呢？

Zen 28 计划是由婕斯公司创立的美国著名健健身教练Mark Macdonald作为品牌代言人，它是建筑在北美2019年开始实行的新膳食指南 .它包括了三大部分 （1）膳食均衡PFC，（2）身心灵平衡EFC，（3）社群交流支持三大部分。特点是：科学，健康；简单，享受；效果持续。目标是平衡代谢，身心愉悦，调理体质，减脂增肌。传统的减肥是短期的一种行为，或者节食或者靠大量运动来达到减重的目的，包括减掉了脂肪，肌肉和水分。其弊端是难以长期坚持，甚至有对健康造成危害的风险。

P，F，C， 是三个英文单词的第一个字母。目标是保证健康前体下的减脂增肌美好体型。 P（Protein) 代表蛋白质， F (Fat) 代表脂肪，C (Carbohydrates) 代表碳水化合物，还有一类叫不限量食品， 如绿色素菜。任何食品都可以归入到其中一大类。2019起，美国和加拿大已经把以前金字塔膳食指南变成PFC指南。婕斯公司在该指南的基础了，发明了一个非常简易可操作的PFC熟食量化， 如下： （1）P - 摊开的手掌；（2） F- 一根大拇子；（3） C - 握紧的拳头 做法：每3小时吃一顿PFC 均衡搭配的正餐和点心， 不限量食品任吃。也就是3+3 原则。 科学和实践证明：按照这个PFC 3+3 原则进食的，可以让血糖在一天里保持平衡，平衡了血糖有助于代谢平衡，从而不让多余的脂肪产生，不消耗肌肉来产生热量。达到减脂增肌的目标。

我们都有一个共识，一个人的健康除了食品营养，锻炼，情绪和生活方式都是由关联的。越来越多的科学证明，后几方面甚至能改变基因表达的活性，也就是改变细胞的健康。所以Zen 28 计划除了膳食上的科学健康，还提倡以下几方面一起做起来，我们归类它们为体能心灵 EFC。 E（Exercise) -锻炼 ： 科学的锻炼，包括锻炼红肌肉的慢有氧运动和锻炼白肌肉的高强度有氧（间隙运动）和力量型运动 F（Friendly)-心地善良： 对人友善乐于助人是一种正能量，帮助了别人在付出的同时反馈回来的是一种正能量，给自己赋能； C（Claim）-内心平静：深谙人生苦难的根源就可以保持自己远离烦恼，大事化小，小事化无，让心灵尽量获得平静。

当你下决心要做Zen28 计划了，一个必须有的认识是：Zen 28 不是一个单纯的减肥运动，而是要培养一个健康的生活方式。经验表明，21天是一个人养成一种习惯的通常所需时间。所以再难，28天里做到了， 你的养生好习惯养成了， 可以一辈子受益，全家受益哦。 当然，我们在实际操作中还是有一个比较有效的方法的：（1）加入我们的Zen 28 社群组，我们一步步教你怎么做。（2）除了必须的Zen 28 产品，再配上婕斯的其它几款产品，方便高效。 有兴趣和决心吗？ 现在就联系我！

内容带定

婕斯的Zen 28 计划是基于美国加拿大的新膳食指南，只不过对PFC做了更可操作性的度量方法，所以说适合每一个人。特别推荐给以下人群。 （1）体重指标BMI超标的人(BMI=体重的公斤数除上身高米数的平方。胖瘦标准参考范围18.5≤BMI<24。），包括青少年；（2）再怎么吃也不会胖觉得自己偏瘦的人；（3）肠胃不好的人，如有便秘，多便，拉稀，胃痛等;(4)自己特别要养生但因工作繁忙无法保证正常一日三餐的人。

人常说，“做产品中的产品”。意思是说要让别人信你说的产品好，你自己要展示出用了产品好的形象。这句话也适合在推广婕斯的Zen 28计划上。再则，你看看你周围的人，要想体型健美的人是不是很多？有一位婕斯钻石周群，她把自己做PFC 拍成了小视频，抖音流量一下子就过了8万，有30多个陌生人由此直接跟她做了连接。不说为了健康要养生的一大帮子人，仅仅减肥需求的，也有一大片市场等着我们去开拓呢。